آموزش اشپزی

10 میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار

میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار

میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار به شما کمک می کند که دچار افت انرژی و خستگی مفرط نشوید. از آن جایی که زمان زیادی را در محل کار و در حال انجام فعالیت هستید بدن شما برای تأمین انرژی از دست رفته نیاز به کالری دارد. می توانید میان وعده هایی ساده با حجم کم و کالری مناسب را برای محل کارتان تهیه کنید و با خود به همراه داشته باشید.

بهترین میان وعده برای محل کار گزینه هایی می باشند که نیاز به گرم کردن ندارند و یا اینکه خیلی سریع خارج از یخچال خراب و فاسد نشوند. در این نوشته تصمیم داریم تعدادی میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار معرفی کنیم.

میوه به عنوان میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار

یکی از مناسب ترین گزینه هایی که برای میان وعده پیشنهاد می شود میوه است. میوه ها تنوع زیادی دارند و خوردن و حمل و نگهداری از آن ها نیز در محل کار ساده است. علاوه بر این از سالم بودن چیزی که می خورید مطمئن هستید و انرژی مورد نیازتان را همراه با جذب ویتامین به دست می آورید.

اگر می خواهید از میوه به عنوان میان وعده مناسب برای محل کار استفاده کنید می توانید به این انتخاب تنوع دهید و میوه را به شکل های مختلفی مصرف کنید. برای مثال گزینه های زیر می توانند پیشنهادات مناسبی برای استفاده از میوه به عنوان میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار به حساب بیایند.

میان وعده فوری

میان وعده فوری

چیپس میوه

چیپس میوه یا همان میوه خشک بسیار لذیذ، سالم و پر طرفدار است. میوه هایی مانند سیب، پرتقال، نارنگی، کیوی، انواع آلو و … انتخاب های خوبی برای درست کردن چیپس میوه هستند. کافی است این میوه ها را به شکل چیپس برش داده و خشک کنید.

ماست و میوه

ماست و میوه نیز میان وعده فوری و خوشمزه ای می باشد. می توانید مقداری عسل یا گردو نیز به ماست و میوه خود اضافه کنید. این میان وعده سالم انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت را در شما تأمین می کند و مانع از خستگی و بی حالی شما می شود.

سالاد میوه

شاید استفاده از یک نوع میوه تکراری به عنوان میان وعده کسل کننده باشد. اما یک ظرف کوچک سالاد میوه می تواند گزینه مناسبی به عنوان میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار باشد. ترکیب میوه های رنگارنگ در کنار یکدیگر زیبا و اشتها آور است و خستگی ناشی از کار را از بدنتان خارج می کند.

میوه تازه

استفاده از میوه تازه نیز انتخابی ساده و در عین حال مقوی و سالم است. انتخاب میوه به عنوان میان وعده مناسب در محل کار این امتیاز را دارد که زمان چندانی از شما نمی گیرد اما انرژی مناسب را به بدنتان می رساند.

استفاده از سبزیجات به عنوان میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار

 

میان وعده خوشمزه

میان وعده خوشمزه

مصرف سبزیجات به صورت روزانه و مداوم بسیار مفید و ضروری است. سبزیجات نیز انتخاب های مناسبی برای مصرف به عنوان میان وعده هستند. سزیجات را نیز می توانید مانند میوه ها در شکل های مختلفی میل کنید. گزینه های زیر پیشنهاداتی برای ایجاد تنوع در مصرف سبزیجات می باشند.

سبزیجات تازه

می توانید سبزیجات تازه ای مانند کرفس، کاهو، خیار، هویج، کلم و … را  به عنوان میان وعده استفاده کنید. سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند و خستگی ناشی از کار را از شما دور می کنند.

سالاد

سالاد سبزیجات نیز انتخاب مناسبی است. می توانید در سالاد سبزیجات خود مقداری گردو، کشمش و … نیز بریزید تا مقوی تر شود. چاشنی مورد نظر خود را نیز می توانید زمان میل کردن به سالاد اضافه کنید تا تازگی اش را از دست ندهد. چاشنی هایی مانند انواع سس، آبلیمو، روغن زیتون و … طعم خوبی به سالاد می دهند.

چیپس سبزیجات

می توانید سبزیجات را مانند چیپس برش دهید و در فر قرار دهید تا خشک شوند. البته باید بعد از برش زدن سبزیجات مقداری روغن زیتون نیز به آن ها بزنید. سبزیجاتی که می توانید برای درست کردن چیپس سبزی انتخاب کنید ترب، هویج، کدو و … هستند.

ساندویچ های کوچک به عنوان میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار

یکی از بهترین انتخاب ها به عنوان میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار، ساندویچ های کوچک می باشد. ساندویچ ها تنوع بسیار زیادی دارند و گرسنگی شما را کاملا بر طرف می کنند. برخی از ساندویچ هایی که برای میان وعده مناسب می باشند عبارتند از:

 

میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار

میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار

ساندویچ کالباس

کالباس تنوع خوب و عطر و طعم فوق العاده ای دارد. برای درست کردن ساندویچ کالباس می توانید از هر طعم کالباس و ژامبونی که مورد پسند شما است استفاده کنید. چند برش گوجه، کاهو و خیارشور نیز طعم بهتری به ساندویچ شما می دهد. البته به یاد داشته باشید که باید از کالباس های استاندارد و تحت تأیید وزارت بهداشت استفاده کنید.

همچنین بخوانید:  فست فود با سیب زمینی آبپز

ساندویچ سوسیس

سوسیس را می توانید به شکل های بسیار متنوع ای برای میان وعده مناسب محل کار استفاده کنید. ساندویچ سوسیس، اسنک، پیراشکی، پیتزاهای لقمه ای و … همگی انتخاب های خوبی برای میان وعده ای خوشمزه می باشند.

ساندویچ پنیر

نان و پنیر سنتی ترین ساندویچ ما می باشد. می توانید نان برشته، پنیر، خیار و گوجه، سبزی، گردو و …. را برای درست کردن این ساندویچ خوشمزه استفاده کنید.

ساندویچ تخم مرغ آبپز

تخم مرغ پخته شده نیز برای بدن بسیار مفید است و می تواند برای تنوع دادن به ساندویچ هایی که در محل کار میل می کنید گزینه مناسبی باشد. استفاده از برش های خیار، گوجه، خیارشور، کاهو و … یا چاشنی هایی مانند انواع سس یا آبلیمو این ساندویچ را خوش طعم تر می کند.

محصولات دهکده پروتئین

دهکده پروتیئن تولید کننده انواع سوسیس، ژامبون، همبرگر و … است. تمامی محصولات دهکده پروتئین از مواد اولیه سالم، تازه و مرغوب تهیه می شوند. از آن جایی که در تهیه این محصولات از مواد نگه دارنده و افزودنی های مضر استفاده نمی شود می توانند انتخاب های خوبی به عنوان میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار باشند.

محصولات دهکده پروتئین را می توانید به صورت آنلاین از سایت دهکده پروتئین خریداری کنید. سفارش شما در اسرع وقت درب منزلتان به شما تحویل داده خواهد شد. علاوه بر این می توانید این محصولات خوشمزه را به صورت حضوری از شعب دهکده پروتئین خریداری کنید.

ژامبون بوقلمون

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

ژامبون بیکن

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

ژامبون پپرونی

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

ژامبون پسته ای

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

ژامبون گوشت گوساله

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

ژامبون گوشت گوسفندی

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

ژامبون مرغ

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

ژامبون مرغ و قارچ

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

سوسیس بوقلمون

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

سوسیس شکاری

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

سوسیس گوشت گوساله

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

سوسیس گوشت گوساله دودی

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

سوسیس گوشت گوسفندی

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

سوسیس مخلوط گوشت و مرغ

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

سوسیس مرغ

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

سوسیس نورنبرگ

براى ديدن محصولات بيشتر و خريد از طريق اين لينك اقدام کنید.

دیدگاهتان را بنویسید