میان وعده مدرسه باید ویژگی های خاصی داشته باشد. بهترین میان وعده مدرسه، انتخابی است که نه تنها لذیذ و خوشمزه باشد، بلکه باید حمل و نگه داری آن هم در کیف مدرسه راحت باشد و هم اینکه انرژی زا و مقوی باشد. بچه ها بعد از یک ساعت درس خواندن، به انرژی و قند لازم نیاز دارند. باید میان وعده مدرسه به گونه ای انتخاب شود که بچه ها هم از خوردنش لذت ببرند و هم بتوانند انرژی مورد نیاز برای ساعتی دیگر درس خواندن را هم به دست آورند. به طور کلی تغذیه در مدرسه از دغدغه های جدی والدین می باشد.
میان وعده سالم
بهترین میان وعده مدرسه
انتخاب درست و مناسب میان وعده مدرسه برای آن دسته از والدینی که دارای بچه هایی در سن مدرسه هستند، اهمیت بسیار زیادی دارد. اغلب والدین ترجیح می دهند که میان وعده هایی برای بچه های خود انتخاب کنند که هم سالم باشد و هم خوشمزه. توی این قسمت سعی می کنیم چند میان وعده سالم برای دانش آموزان را به شما معرفی کنیم.
1- میوه ها و سبزیجات : استفاده از میوه ها و برخی سبزیجات به عنوان میان وعده سالم مدرسه انتخاب خیلی خوبی است. می توانید پوست میوه ها رو کنده و آن ها را خرد کنید و توی ظرف غذای مناسب مدرسه بچه ها قرار دهید. البته می توانید از میوه هایی که پوست کردن آن هالق برای بچه ها ساده تر است هم استفاده کنید . بعضی از سبزیجات مثل هویج و کاهو هم می توانند انتخاب های بسیار مناسب و سالمی به عنوان میان وعده مدرسه باشند. استفاده از مرکبات و میوه هایی که دارای ویتامین سی هستند در پاییز و زمستان بهترین گزینه می باشند. چرا که سرما خوردگی شایع ترین مشکل دانش آموزان در این فصول از سال می باشد و استفاده از خوراکی های حاوی ویتامین سی برای جلوگیری و یا بهبود سرما خوردگی بسیار مفید است.
2- شیر : از شیر هم می توانید به عنوان یک میان وعده مدرسه سالم و پر انرژی استفاده کنید. می توانید برای تنوع دادن به برنامه غذایی مدرسه بچه ها، گاهی از شیرهای طعم دار استفاده کنید.
3- ماست : ماست های طعم دار زیادی در مغازه ها دیده می شوند. این نوع ماست ها هم میان وعده های سالمی به حساب می آیند و هم اینکه بسیار خوشمزه هستند. به عنوان مثال می توانید از ماست یونانی استفاده کنید. یا از ترکیب ماست و میوه و یا ماست و گردو و ….
4- لقمه های خونگی خوشمزه : از قدیم نان و پنیر و گردو یکی از بهترین و همیشگی ترین میان وعده مدرسه به حساب می آبند و همه ما با این لقمه های خوشمزه خاطره ها داریم. این لقمه های هم سالم و بهداشتی هستند و هم اینکه انرژی مورد نیاز بچه ها برای ادامه ساعات مدرسه را تأمین می کنند. می توانید چند روز در هفته نیز از این لقمه های خانگی و خوشمزه به عنوان میان وعده مدرسه استفاده کنید.
سعی کنید هیچ گاه از تنقلاتی مانند چیپس و پفک به عنوان میان وعده مدرسه استفاده نکنید. این طور خوراکی ها هیچ گونه ارزش غذایی ندارند و تنها کالری زیادی را وارد بدن می کنند. مضرات این تنقلات بسیار زیاد است و در طولانی مدت آسیب زیادی برای سلامتی دارند. در حد امکان تلاش کنید تا از تنقلات سالمی مانند آجیل، میوه های خشک شده، ذرت بو داده خانگی و … استفاده کنید و از همین سنین کودکی استفاده از چیپس و پفک را از لیست برنامه غذایی کودکان خود حذف کنید.
میان وعده خوشمزه برای مدرسه
بهترین میان وعده مدرسه
1- ساندویچ های سالم و خوشمزه : اگر بچه های شما طرفدار پر و پا قرص فست فود هستند، می توانید از فست فودهای سالم استفاده کنید. برای مثال می توانید ساندویچ فیله را به عنوان یک میان وعده مدرسه خوشمزه در ظرف غذای بچه ها قرار دهید. اگر می خواهید برای میان وعده مدرسه، از سوسیس و ژامبون استفاده کنید باید از سالم و استاندارد بودن سوسیس و کالباسی که خریداری می کنید مطمئن باشید. دهکده پروتئین تولید کننده انواع سوسیس و کالباس استاندارد و بهداشتی می باشد. جالب است که بدانید، تمام محصولات تولید شده در دهکده پروتئین تحت تأیید وزارت بهداشت هستند و تولید سوسیس و کالباس در حضور مشتری هم یکی از خدمات ارائه شده توسط دهکده پروتئین است که نشان دهنده سالم و بهداشتی بودن این محصولات می باشد.
2- لقمه های نان و سیب زمینی یا نان و تخم مرغ : لقمه های خانگی را می توانید با تنوع بسیار زیادی درست کنید تا خوردن آن ها برای بچه ها جذاب باشد و آن ها را دل زده نکند. همیشه به یاد داشته باشید که لقمه ها و خوراکی های سالم و بهداشتی که شما به عنوان میان وعده مدرسه برای فرزندانتان انتخاب و تهیه می کنید، رقبای بسیار زیادی دارند. این رقبا مضر بودن خود را در پشت ظاهر فریبنده و وسوسه کننده و بسته بندی های فانتزی خود پنهان کرده اند. پس تلاش کنید تا خوراکی هایی که برای فرزندانتان تهیه میکند ظاهر جذابی داشته باشند.
3- فینگر فودها : استفاده از فینگر فودها نیز به عنوان میان وعده مدرسه انتخاب مناسبی است. می توانید فینگر فودها را با مواد اولیه سالم و مقوی و در ظاهری زیبا تهیه کنید و به کمک این روش کودکان خود را تشویق به خوردن میان وعده های سالم کنید.
بهترین میان وعده مدرسه
بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی
صبحانه مهم ترین وعده غذایی می باشد. با انتخاب مواد خوراکی مناسب برای وعده صبحانه می توانید انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های روزانه خود را تأمین کنید. در وعده صبحانه بهتر است قند مورد نیاز بدن را از طریق خوراکی های سالم مهیا کنید. استفاده از نان و پنیر و گردو، کره و عسل، انواع مربا، خامه، شیر و … انتخاب های مناسبی برای وعده صبحانه می باشد. نخوردن صبحانه اثرات منفی بسیار جدی بر سلامتی جسم و روح دانش آموزان می گذارد و قدرت یادگیری آن ها را به شدت پایین می آورد. جالب است بدانید که خوردن صبحانه کامل احتمال ابتلا به چاقی و اضافه وزن را به شدت پایین می آورد.
سوسیس بوقلمون
سوسیس شکاری
سوسیس گوشت گوساله
سوسیس گوشت گوساله دودی
سوسیس گوشت گوسفندی
سوسیس مخلوط گوشت و مرغ
سوسیس نورنبرگ
سوسیس هات داگ پنیری
خرید صرفا از طریق این لینک انجام میشود.
ژامبون بوقلمون
ژامبون بیکن
ژامبون پپرونی
ژامبون پسته ای
ژامبون گوشت گوساله
ژامبون گوشت گوسفندی
ژامبون مرغ
این مطلب چقدر نوستالژی بود یاد بچگی هامون افتادم