زمانی که راجع به ساندویچ صحبت می‌شود، فقط فست فودها به یاد ما می‌آیند در صورتی که بخشی از آن ساندویچ خانگی است که بسیار سالم و پر انرژی می‌باشد. این ساندویچ‌ها بسیار مناسب بچه ها هستند زیرا می‌توانند به عنوان لقمه ساده برای مدرسه از آن بهره‌مند شوند. تنوع ساندویچ‌ها به گونه‌ای است که هر روز می‌توانید طعم جدید را تجربه نمایید. در ادامه به معرفی چند نمونه ساندویچ آسان می‌پردازیم.
انواع لقمه ساده برای مدرسه
ساندویچ خانگی مواد مغذی و سالمی برای بچه‌ها به حساب می‌آید. این ساندویچ‌ها یک لقمه ساده برای مدرسه بچه‌ها حساب می‌شود که شامل مواد مختلفی از جمله مغزیجات، لبنیات، سبزیجات و انواع گوشت‌ها و میوه ها می‌باشد. می‌توانید از کودکانتان نیز در تهیه این ساندویچ‌ها کمک بگیرید تا لذت خوردن ساندویچ خانگی برایشان دوچندان شود.
ساندویچ‌های مقوی انرژی کودکان را در طی روز تامین و به حفظ سلامتی آنان کمک زیادی می‌کند. همچنین باعث شادی و نشاط در آن‌ها شده و در سلامتی روانی بچه‌ها تا حد زیادی دخیل است. به همین دلیل بهتر است به جای خوراکی های مضر برای بچه‌ها از این لقمه ها تهیه کنید. می‌توانید از سوسیس خانگی که طرز تهیه آن را نیز برایتان قرار دادیم استفاده نمایید.
ساندویچ تخم مرغ، لقمه ساده
این ساندویچ یکی از انواع ساندویچ سرد می‌باشد. تخم مرغ سرشار از امگا 3، ویتامین‌های گروه B و ید می‌باشد و به همین دلیل بسیار مقوی است و بهترین تغذیه مخصوصا برای صبحانه به حساب می‌آید. این ساندویچ به عنوان لقمه ساده برای مدرسه بچه‌ها بسیار مناسب است. زمان آماده سازی این ساندویچ سرد 15 الی 30 دقیقه می‌باشد و کالری هر ساندویچ برای یک نفر 250 الی 300 کالری می‌باشد.
مواد لازم
- نان باگت یا هر نانی به سلیقه خودتان: 1 عدد
- تخم مرغ: 2 عدد
- گوجه فرنگی و خیارشور: به میزان دلخواه
- برگ کاهو: 2 عدد
- سس مایونز یا سس گوجه فرنگی: به میزان دلخواه
- نمک، فلفل و آویشن: بر حسب سلیقه
طرز تهیه
ابتدا تخم مرغ‌هارا به مدت 15 الی 20 دقیقه درون قابلمه کوچکی آبپز کنید. پس از اینکه پخت، زیر آب سرد گرفته و پس از خنک شدن پوست آن را کنده و به صورت ورقه برش دهید. گوجه و خیارشورها را نیز به اندازه‌های دلخواه برش دهید. نان باگت را باز کرده دو طرف آن را به سس مایونز یا کوجه فرنگی آغشته کنید. تخم مرغ، خیارشور، گوجه و برگ کاهو را به ترتیب گذاشته و روی آن را نمک، فلفل سیاه و آویشن بپاشید. ساندویچ شما آماده است. این ساندویچ را داخل نایلون بگذارید. به این ترتیب شما لقمه سالم برای مدرسه فرزندتان را آماده کردید.
ساندویچ ژامبون خانگی،لقمه ساده برای مدرسه
این ساندویچ به دلیل داشتن ژامبون مورد علاقه کودکان است و چه بهتر اگر بتوانید از سوسیس و کالباس ارگانیک برای تهیه آن استفاده نمایید تا از سلامت بیشتر آن نیز اطمینان داشته باشید. ساندویچ ژامبون به عنوان لقمه برای مدرسه بسیار مناسب می‌باشد. آماده سازی این ساندویچ 10 الی 15 دقیقه ازوقت شما را می‌گیرد. میزان انرژی آن 278 کالری می‌باشد.
مواد لازم
- ژامبون گوشت یا مرغ: 100 گرم
- نان باگت: 1 عدد
- گوجه فرنگی: 1 عدد
- خیارشور: 2 عدد
- برگ کاهو: 3 برگ
- سس مایونز: 1 قاشغ غذاخوری
- فلفل سیاه و نمک: به میزان دلخواه
طرز تهیه
طرز تهیه این ساندویچ سرد بسیار آسان است. ابتدا گوجه فرنگی و خیارشورها را برش دهید و سپس باگت را از وسط بازکرده و مقداری خمیر آن را جدا کنید. سس مایونز را به دوطرف دیواره باگت بمالید و روی آن نمک و فلفل بزنید. ژامبون، خیارشور، گوجه و برگ کاهوها را به صورت لایه ای درون باگت قرار داده و آن را پر کنید تا جایی که نان باگت بسته شود. می‌توانید برای سلامت بیشتر این ساندویچ و چون لقمه برای مدرسه است کالری آن را کمتر کنید تا سالم‌تر شود.
ساندویچ تن ماهی با نان تست
این ساندویچ بسیار مناسب لقمه برای مدرسه است و مواد اولیه زیادی لازم ندارد و می‌توان به راحتی در هر زمانی آن را سرو نمود. این ساندویچ به دو صورت سرد و گرم آماده می‌شود که در این مقاله به طرز تهیه ساندویچ سرد می‌پردازیم. این ساندویچ در عرض نیم ساعت آماده می‌شود. این طرز تهیه برای دونفر است. میزان انرژی آن 300 الی 350 کالری می‌باشد.
مواد لازم
- تن ماهی: یک عدد
- نان تست: 4 عدد
- سس مایونز: یک قاشق غذاخوری
- ذرت پخته: دو قاشق غذاخوری
- کاهو: یک دوم پیمانه
- گوجه فرنگی و خیارشور: به میزان دلخواه
- نمک، فلفل سیاه و آبلیمو: به میزان دلخواه
طرز تهیه
این ساندویچ را می‌توان به عنوان لقمه مدرسه ساده نیز در نظر گرفت. ابتدا یک کنسرو تن ماهی را در قابلمه آب جوش بگذارید و اجازه دهید 20 تا 30 دقیقه بجوشد.سپس آن را زیر آب خنک گرفته و بگذارید تا مقداری سرد شود. تن ماهی را در یک ظرف بریزید.
ذرت، سس مایونز، آبلیمو، نمک و فلفل سیاه را با تن ماهی مخلوط کرده تا خوب ترکیب شوند. از این مواد روی نان تست ریخته و کاهو، خیارشور و گوجه روی آن قرار دهید. نوش جان
ساندویچ کباب تابه‌ای
این ساندویچ بسیار خوشمزه با گوشت تهیه می‌شود که بسیار برای تغذیه دانش آموزان مناسب است و لقمه ساده برای مدرسه به حساب می‌آید. برای کودکان بسیار مقوی است و ویتامین‌های مورد نیازشان را تامین می‌کند. برای آماده سازی این ساندویچ به وقت بیشتری نیاز است تا کباب تابه‌ای مغز پخت شود. زمان کلی پختآن 30 الی 40 دقیقه می‌باشد. دستور تهیه زیر برای دونفر است و حدود 200 کیلو کالری در 100 گرم آن انرژی دارد.
مواد اولیه
- گوشت چرخ کرده: 300 گرم
- پیاز: 1 عدد
- گوجه فرنگی: 2 عدد
- قارچ: 200 گرم
- نان باگت: 2 عدد
- فلفل دلمه‌ای کوچک: 1 عدد
- نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و پودر آویشن: به میزان لازم
طرز تهیه
ابتدا گوشت کرده را در ظرفی ریخته و پیاز را روی آن رنده کنید. نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و پودر آویشن را اضافه کرده و خوب با هم ترکیب کنید. تابه را روی حرارت قرار داده و سپس گوشت را در اندازه‌های دلخواه در تابه بچینید. مقداری که بخار گوشت‌ها مشاهده شد به آن روغن مایع اضافه کرده و در آن را بگذارید تا مغز پخت شود.
در ادامه فلفل دلمه‌ای را خرد کرده و به همراه قارچ و گوجه خرد شده را ترکیب کنید. می‌توانید این مخلوط را مقداری روی حرارت تفت دهید یا به صورت خام آن را درون ساندویچ قرار دهید. دو طرف کباب‌ها که پخته شد در نان باگت قرار داده و روی آن را با مخلوطی که آماده کردید بپوشانید. در صورت تمایل می‌توانید با سس گوجه فرنگی میل بفرمایید. بعد از سرد شدن درون نایلون گذاشته و به عنوان لقمه برای مدرسه به فرزندتان بدهید.
خرید انواع ساندویچ سالم از دهکده پروتئین
ساندویچ‌های ساده تغذیه مناسبی به عنوان لقمه ساده برای مدرسه بچه‌ها هستند. شما می‌توانید با ساندویچ‌های مقوی سلامت بدنتان را تامین کنید و علاوه بر آن غذای لذیذی را نوش جان کنید. دهکده پروتئین با در نظر داشتن سلامتی شما سوسیس خانگی را با بهترین کیفیت و مواد تدارک دیده و ساندویچ‌های ساده خوشمزه‌ای را برای شما فراهم کرده است. شما می‌توانید با یک بار خرید از شعبه‌های متعدد دهکده پروتئین، کیفیت محصولات را مشاهده کرده و مشتری ثابت دهکده شوید.سوسیس و کالباس‌های ارگانیک در حضور مشتری تولید می‌شود. برای راحتی شما عزیزان، خرید آنلاین سوسیس و کالباس مهیا شده است و در سریع ترین زمان ممکن درب منزل شما می‌رسد.
