فست فودهای سالم و خوشمزه مناسب کودکان فست فودهایی هستند که از مواد اولیه سالم و با کیفیت درست می شوند. اغلب کودکان عاشق عطر و طعم فست فودها هستند و برخلاف سایر غذاها، انواع ساندویچ و پیتزا را با علاقه می خورند. اگر کودک شما هم جزو کودکان بد غذا است می توانید برای جلب توجه او به غذا از فست فودهای سالم و خوشمزه مناسب کودکان استفاده کنید. در این نوشته به معرفی و آموزش ده نمونه از این فست فودها می پردازیم.
معرفی بهترین فست فودهای سالم و خوشمزه مناسب کودکان
همه ما می دانیم که استفاده مداوم و افراطی از فست فودهایی که با انواع سوسیس و کالباس تهیه می شوند برای همه افراد خصوصا کودکان مضر است. کالری زیاد، چربی بالا، سدیم و شکر زیاد که در انواع فست فودها وجود دارد دلیلی است که عادت کردن به این غذاها را خطرناک می کند.
اما اگر در تهیه فست فودها از مواد اولیه سالم، تازه و مرغوب استفاده کنید می توانید فست فودهایی خوشمزه و در عین حال سالم برای کودکان تهیه کنید. می توانید برای تهیه فست فودهای سالم از انواع سبزیجات یا گوشت های تازه استفاده کنید. سعی کنید به جای غذاهای سرخ کرده از غذاهای کبابی و گریل شده استفاده کنید.
میان وعده های سالم مناسب کودک
پیتزاهای خانگی مهم ترین فست فودهای سالم و خوشمزه مناسب کودکان
اگر کودک شما علاقه زیادی به خوردن پیتزا دارد می توانید در خانه و با مواد اولیه سالم و تازه پیتزاهای خانگی تهیه کنید. به این ترتیب از سالم و بهداشتی بودن فست فودی که کودکتان مصرف می کند مطمئن می باشید. پیتزای سبزیجات می تواند گزینه بسیار خوبی باشد. می توانید از انواع سبزیجات تازه مانند فلفل دلمه ای های رنگی، کدو و بادمجان، پیاز، هویج و … در تهیه پیتزا استفاده کنید. به این ترتیب سبزیجاتی را که اصولا بچه ها از خوردن آن ها امتناع می کنند در قالب پیتزایی خوشمزه به آن ها می دهیم.
در صورتی که می خواهید از سوسیس یا ژامبون در تهیه پیتزا برای کودکانتان استفاده کنید دقت داشته باشید که سوسیس و ژامبون با درصد گوشت بالا و تحت تأیید وزارت بهداشت را انتخاب کنید. از خرید سوسیس و کالباس هایی با برندهای غیر آشنا خودداری کنید زیرا اغلب آن ها غیر بهداشتی و غیر استاندارد هستند.
می توانید روی نان تست یا برش های کوچکی از نان های باگت مخلوطی از سبزیجات و پنیر پیتزا بریزید و آن را در فر قرار دهید تا کودک به عنوان میان وعده از آن استفاده کند.
فست فودهای سالم برای کودکان
سمبوسه های خانگی
سمبوسه هایی که در بیرون فروخته می شود اغلب در روغن های مانده و بی کیفیت سرخ می شوند. در تهیه بیشتر آن ها نیز از سوسیس های غیر استاندارد استفاده می کنند. برای تهیه سمبوسه های خانگی می توانید از پیاز، سیب زمینی، ذرت، فلفل دلمه ای، تکه های مرغ یا سویا، سوسیس یا کالباس با کیفیت و سالم استفاده کنید. بهتر است روی سمبوسه ها را با قلمو روغن بزنید و آن ها را در فر قرار دهید تا چربی بالایی نداشته باشد.
ذرت مکزیکی یکی از فست فودهای سالم و خوشمزه مناسب کودکان
ذرت مکزیکی می تواند گزینه مناسبی به عنوان میان وعده برای کودکان باشد. برای تهیه ذرت مکزیکی در خانه باید ذرت را بخارپز کنید. ذرت بخارپز شده را با پنیر، تکه های قارچ پخته شده و پنیر مخلوط کنید. مقدار کمی پودر آویشن هم روی آن بریزید.
فست فودهای سالم و خوشمزه مناسب کودکان
ماکارونی با پنیر
ماکارونی جزو غذاهایی است که اکثر بچه ها آن را دوست دارند. می توانید در تهیه ماکارونی تنوع دهید. برای مثال گاهی ماکارونی را به همراه پنیر پیتزا درست کنید. گاهی نیز می توانید در ماکارونی تکه های سوسیس سرخ شده بریزید و طعم آن را متفاوت کنید. به این ترتیب می توانید غذاهایی خوشمزه برای کودکان بد غذا تهیه کنید.
انواع ساندویچ های خانگی
ساندویچ های خانگی از مهم ترین فست فودهای سالم و خوشمزه مناسب کودکان به حساب می آیند. اگر کودک شما علاقه زیادی به ساندویچ خوردن دارد می توانید مواد غذایی لازم و مفید را به شکل ساندویچ به او بدهید تا بدون دردسر بخورد. برای مثال ساندویچ فیله مرغ به همراه کاهو، کلم، خیار شور و گوجه می تواند انتخاب بسیار خوبی باشد.
ساندویچ گوشت کبابی به همراه هویج و قارچ پخته شده با کمی پنیر و سس نیز می تواند کودکان را به خود جذب کند. ساندویچ سیب زمینی آبپز، تخم مرغ آبپز، مرغ ریش ریش شده و … همگی جزو غذاهای ساده ای که بچه ها دوست دارند به حساب می آیند.
غذاهای مناسب رشد کودک
سالاد الویه و سالاد ماکارونی
انواع سالاد نیز جزو فست فودهای سالم و خوشمزه مناسب کودکان به حساب می آید. سالاد الویه و سالاد ماکارونی در دسته انواع غذای سالم برای کودکان هستند که علاوه بر سالم بودن خوشمزه نیز می باشند. در تهیه این نوع سالادها می توانید از سس های دست ساز و خانگی استفاده کنید که مقدار کالری و چربی غذا را کمتر کنید.
غذای کودکان زیر یک سال
مهم ترین غذاهایی که برای کودکان زیر یک سال توصیه می شوند فرنی و حریره بادام می باشند. این موارد غذای مناسب برای رشد کودک هستند و تهیه آن ها نیز بسیار سریع و آسان است. سوپ نیز یکی دیگر از غذاهای مناسب کودکان زیر یک سال البته در شش ماه دوم می باشد.
برای درست کردن سوپ کودک زیر یک سال بهتر است در ابتدا کمی برنج، سینه مرغ و هویج را خوب بپزید و له کنید و به کودک بدهید. در هفته های بعد می توانید هربار ماده خوراکی تازه ای مانند سیب زمینی، گشنیز، جعفری، رشته فرنگی و … را به سوپ کودک اضافه کنید.
محصولات دهکده پروتئین
همان طور که گفتیم اگر می خواهید از سوسیس و کالباس در تهیه فست فودهای سالم و خوشمزه مناسب کودکان استفاده کنید حتما باید از محصولات سالم و نام آشنا خریداری کنید. دهکده پروتئین تولید کننده انواع سوسیس، ژامبون، همبرگر و … است. در تهیه تمامی این محصولات از مواد اولیه تازه و مرغوب استفاده شده است. از آن جایی که دهکده پروتئین در تهیه محصولات خود از مواد نگه دارنده و افزودنی های مضر استفاده نمی کند با استفاده از این محصولات دیگر نیازی به نگرانی در مورد مضرات سوسیس و کالباس نیست.
محصولات دهکده پروتئین را می توانید به صورت حضوری از شعب دهکده پروتئین با به صورت اینترنتی از سایت دهکده پروتئین خریداری کنید.
سوسیس بوقلمون
سوسیس شکاری
سوسیس گوشت گوساله
سوسیس گوشت گوساله دودی
سوسیس گوشت گوسفندی
سوسیس مخلوط گوشت و مرغ
سوسیس نورنبرگ
سوسیس هات داگ پنیری
خرید صرفا از طریق این لینک انجام میشود.
ژامبون بوقلمون
ژامبون بیکن
ژامبون پپرونی
ژامبون پسته ای
ژامبون گوشت گوساله
ژامبون گوشت گوسفندی
ژامبون مرغ
